fbw plan

jak celem jest masa miensiowa i sila, to nie wiem czy ten cross bedzie tutaj do szczescia potrzebny ja bym wywalil jeden cross a dal silownie plan FBW i by bylo dobre polaczenie reszta do uwzglednienia w wydatku energetycznym

FBW to nie 4dni w tygodniu ale mniejsza z tym, wejdz na www.trener24.pl i tm masz syatem MASS sam wygenerujesz sobie plan.

Kolego nie wiem jak wyglada caly Twoj plan ale moze warto wziasc sie za cos porzadnego takiego jak FBW. Przypuszczam ze zadziala na Ciebie duzo lepiej niz split a i efekty beda duzo lepsze. pozdrawiam

... mięśnie brzucha to partia jak każda... ten 3dniowy plan, to fbw?

To normalne nie musiałeś "dawać do pieca" żeby złapały zakwasy, Ja w poniedziałek zacząłem FBW po 2 tygodniach przerwy, wcześniej plan na 6powt. I mam takie zakwasy że masakra. Tylko 3 serie 10 potw z zapasem na spokojnie 3 powtórzenia.

www.kulturystyka.pl/atlas a na początek plan całościowy(FBW) albo w podwieszonych w dziale jest fajna propozycja: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Czy taki plan FBW jest dobry? serie 12-8-6 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s/ kaptury:szrugsy/ prostowniki:dzień dobry Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na [...]

dodam jeszcze że siłownie mam w domu :) , jest ktoś w stanie napisać tutaj taki plan FBW chodzi mi tylko o dni i co w tych dniach trenować , ćwiczenia znam nie trzeba Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-23 22:12:24

Na początek najlepiej sprawdzi się plan całościowy FBW. Oczywiście ćwiczenia trzeba dobrać "kobiece". Wiadomo że kobiety mają inne priorytety w budowie sylwetki niż mężczyźni

Plan jest taki sam jak na masie, nic nie musisz zmieniać Jak miałeś dużą przerwę to możesz zacząć od FBW Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-21 17:40:05 Na pewno nie jest taki sam :) Więcej powtórzeń mniejszym ciężarem :) Zmieniony przez - wiencon3 w dniu 2016-01-21 17:41:48 Zmieniony przez - wiencon3 w dniu 2016-01-21 17:44:09 Main God.. [...]

2.Czyli styknie plan FBW (2-3 razy w tyg) CM85% 3-5powtórzeń - 3 serie na duże partie, 2 serie na małe?

ten plan co ułożyłes jest zły, spróbuj może skrócone FBW i wrzuć do poprawy Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-11-29 09:58:42

FBW to jest plan treningowy, MC to ćwiczenie na plecy a nie na nogi...

Ten plan co Ty podales jest jak papier toaletowy do....Z takim stazem wez sie conajwyzej za FBW ,ACT a nie.... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

JW Najlepiej klasyczne FBW A-B-A. Ostatnio przerabiany plan: do tej pory nie mialem konkretnego planu treningowego Prawdopodobnie problem twojej klaty. No i układaj tą dietę :) Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-21 11:03:29

Co zmienić? Nic. Wyrzuć ten Twój "plan", a zacznij od FBW.

3 dni.trening fbw.narazie jeden plan.z czasem możesz dodac drugi (A,B)

Zaczynałem od fbw potem był spliti i teraz push pull legs, więc plan treningowy zmieniam raz na ok rok. Ale w tym wieku to może pora pomyśleć o jakimś turbo dla mięśni.

Chciałbym przejść na spilt bo fbw już mi się znudził. Ponad rok czasu ale z dietą bywało różnie z treningami również. Taki plan sobie sam ułożyłem: WTOREK - PLECY, BICEPS -podciąganie na drążku nachwytem 4xmax -wiosło hantlem 4x8 -wiosło sztanga nachwytem 4x8 -martwy ciąg 4x8 -sztanga 3x8 -hatle młotki 3x8 -modlitewnik 3x8 ŚRODA - KLATKA - TRICEPS [...]

FBW. Jak masz stagnacje cwiczac ta metoda to sproboj jakiegos splita. Nie wiem co masz na silowni wiec zapodam najbardziej podstawowe rzeczy. Jesli jakies z nich robiles w poprzednim treningu to powiedz. Np. : pon nogi wto klatka + tric srod wolne czw plecy + bic ptk wolne sob barki ndz wolne Nogi: 1. Przysiady ze sztanga, tu nie ma filozofii, [...]